Trenażer #03

Wtorek, 14 stycznia 2014 · dodano: 15.01.2014 | Komentarze 2

Dzień trzeci na trenażerze. Tym razem pozwoliłem sobie na dwa odcinki i troszkę Walking Dead.
W tym tygodniu zapowiadają nie za ciekawą pogodę. Czekamy do weekendu i zobaczymy co będzie.
<br>
Pokaż trasę GPS

Kula u nogi...

Sobota, 11 stycznia 2014 · dodano: 12.01.2014 | Komentarze 0

Jak przysłowiowa "kula u nogi" czułem się na wycieczce z Krzyśkiem i Diabłem. Nie powinienem się z nimi ustawiać na początku roku. Bez przygotowania kondycyjnego z dużo mnie to kosztuje. Wskazania pulsometra pokazały u mnie prawie zawał. Koksom na początku sezonu mówimy stanowcze NIE! Co prawda drogę wybierałem ja ale nie wszystkie moje wybory były słuszne. Nie mogłem za nimi nadążyć na ścieżce z Linken do Grambow więc pomyślałem, że spowolnię ich wjeżdżając w teren. Oczywiście nie pomyślałem ile to mnie będzie kosztowało. Podjazdy w błocie za Kościnem były dla mnie zabójcze. To właśnie wtedy pulsometr wskazywał 180 ud/min. Absolutnie nie powinienem był dopuszczać do takiego tętna w takim okresie przygotowań. No dobra - ponarzekałem sobie troszkę i mi ulżyło :) Oprócz mojej kiepskiej formy wszystko inne było OK - Locknitz odwiedzone, kto stoi tam gdzie stał. Kilometry zrobione. Jedynie szkoda, że Piotrek znowu uciekł :) Czapki z głów dla wszystkich, którzy odważyli się wybrać na rower w niedzielę! ;)
No no na koniec fociszki i mapka ;)


Dobry kotek... ;)



Uuuaaa Koksy dwa ;)


Pokaż trasę GPS

Trenażer #02

Piątek, 10 stycznia 2014 · dodano: 10.01.2014 | Komentarze 0

Dzień drugi
.
Pokaż trasę GPS

Trenażer #01

Czwartek, 9 stycznia 2014 · dodano: 09.01.2014 | Komentarze 0

Czwarty raz na trenażerze. Po raz pierwszy trening rejestrowany. 
Założenia:
- kadencja: ca. 90 obr/min
- tętno: ca. 130-140 ud/min
- czas: jeden odcinek The Walking Dead ca. 40 min ;)
 
Pokaż trasę GPS

Styczeń po raz drugi

Niedziela, 5 stycznia 2014 · dodano: 08.01.2014 | Komentarze 0

Chciałbym aby tendencja się zachowała. W tygodniu trenażer przynajmniej 3 razy po ok godzince (na razie ok 40 minut - jeden odcinek Walking Dead sezon 3 ;) ) i przynajmniej raz w tygodniu na  świeże powietrze. Mam do końca miesiąca 3 weekendy i fajnie byłoby aby dojść do tych 250 km... Niby mało a jednak jak na styczeń to chyba sporo (jak dla mnie) ;)
Po raz pierwszy wykorzystałem na wycieczce tylko nowego Garmina. Na razie bez dodatkowego osprzętu ale i tak jestem bardzo zadowolony. Po pierwsze bardzo podoba mi się funkcja "autopauza". Nie ma tych "dziur", które robi Dakota. Następną różnicę widać na Garmin Connect w postaci wykresu temperatury podczas całej jazdy. Wychodząc z ciepłej piwnicy termometr pokazywał 19° aby po 15 min systematycznego spadku ustabilizowała się na poziomie 7° :) Ta funkcja będzie fajna wiosną gdy wychodząc rankiem będzie kilka stopni a po południu temperatura wzrośnie np. do dwudziestu kilku ;) Pasek do pulsometru powinien dojść w piątek. Więc jak wszystko pójdzie dobrze. Będzie komplet na TREKu. Zostanie zakup czujnika kadencji do Meridy.
Trasa wycieczki niedzielnej z Pawłem standardowa jak na początek. Zaczynamy trasami na Lubieszyn.

Pokaż trasę GPS
Pozbyłem się już Sigmy więc na razie kadencji nie będzie. Tętno wg Sigmy Onyx, która znowu wróciła do łask ;)

Pierwsze koty za połoty

Sobota, 4 stycznia 2014 · dodano: 08.01.2014 | Komentarze 2

Początek roku od mocniejszego "uderzenia" tak samo zresztą jak początek 2013 i nawet z podobną trasą ;)
Podsumowanie roku 2013 wygląda wg mnie całkiem nie źle.

•  wystartowałem w 5 maratonach (3 maratony szosowe oraz 2 maratony MTB)
•  ustanowiłem swój rekord odległości rocznej 4750 km
• ustanowiłem swój rekord dzienny 208 km 

Tak jak przewidziałem Nie udało mi się przejechać 5000 km. Zabrakło jedynie 250 km... Listopad i grudzień mimo sprzyjającej pogody jakoś nie pasowały mi do roweru. Zresztą sytuacja też identyczna jak w 2012. Tak samo jak wtedy listopad i grudzień był "bezrowerowy". Wtedy jeszcze w listopadzie chodziłem na spining. Tym razem poprosiłem Mikołaja o... trenażer ;) Mikołaj spełnił moją prośbę i pod choinką znalazłem TACX Satori Pro (wkrótce pojawi się w dziale "rowery") ;) Na TACXie wylądował TREK, który będzie "zimował" w mieszkaniu zamiast w piwnicy. Natomiast Merida Waleczna zmierzy się "koło w oko" z zimą.  
Do mojego arsenału "sprzętowego" dołączył nowy licznik. Zamiast SIGMY, która dzielnie służyła przez pół roku pojawił się nowy GARMIN. Na razie się jeszcze uczę obsługi nowego sprzętu i czekam na akcesoria ale wydaje być się to zdecydowanie lepsze rozwiązanie niż SIGMA. Jeden czujnik kadencji i prędkości (na tylne koło!) jest już zamontowany w TREKu na trenażerze, czekam na dostawę kupionego czujnika tętna no i na okazję aby w dobrej cenie kupić drugi czujnik kadencji (do Meridki). Nie chodzi o jakość, bo Sigmie niczego nie można zarzucić. Bardziej chodzi o kompletność. Będę mógł lepiej analizować nad czym mam pracować.
No to zabieramy się do PRACY. Cele na 2014? Po pierwsze 6 000 km w roku, przejechać wszystkie maratony, które jechałem w 2013 + maraton w Świnoujściu, przejechać w jeden dzień cały Zalew Szczeciński (czyli nowy rekord dystansu).  
. 

Czas ruszyć d.... ;)
.

Nowy członek naszej grupy "wyścigowej" ;) Witam Piotra (na pierwszym planie). Obstawa to oczywiście Krzysiek!
 
Pokaż trasę GPS
Av Cad: 84

Ostatni...

Sobota, 19 października 2013 · dodano: 08.01.2014 | Komentarze 0

Jak się okazało był to ostatni mój wypad na rower w 2013 roku. Niestety nie udało mi się przekroczyć 5000 km tak jak przewidywałem, choć jeszcze w październiku byłem optymistą i myślałem, że się uda. Na razie tylko trasa... być może jakieś zdjęcia wrzucę później.

Pokaż trasę GPS
Av Cad: 90

Cicho sza...

Środa, 16 października 2013 · dodano: 08.01.2014 | Komentarze 0

Kompletnie bezwietrznie... cicho i przyjemnie. Dni coraz krótsze... Ciężko będzie "dociągnąć" do 5 000 km. 

Pokaż trasę GPS
Cad: 89

Komfort

Poniedziałek, 14 października 2013 · dodano: 15.10.2013 | Komentarze 1

Znowu po tygodniu przerwy małe przetarcie roweru aby nie zardzewiał. Wtorek był dobrą okazją aby przed sezonem wypróbować "niu staf":) W tym roku na jesień, zimę i wiosnę będę zdecydowanie lepiej przygotowany. Jeszcze późną wiosną na wyprzedaży w Dyskobolu kupiłem kalesony Craft Zero Extreme Windstoper, cena jak najbardziej okazyjna - 100 zł! Następnie na jednej z wyprzedaży udało mi się kupić pełne rękawice Gore Bike Wear Power Soft Shell Windstoper w cenie równie atrakcyjnej ok. 100 zł. W ostatnim tygodniu "udało" mi się kupić buty Shimano SH-MW81 (mam nadzieję, że problem przemarzniętych stóp zniknie) - cena tym razem nie była zbyt atrakcyjna. Całe lato czekałem na zdecydowaną przecenę tych butów i niestety się nie doczekałem.


Shimano SH-MW81

No i ostatnie zakupy, które odebrałem wczoraj to koszulka Craft Zero Extreme Windstoper (100 zł) oraz opaska na głowę Gore Soft Shell Windtoper (75 zł). Jak się sprawdził się nowy sprzęt? Jednym słowem - KOMFORT! Na razie nie sprawdziłem tylko kalesonów Crafta. Jednak jestem pewien, że jak są takie same jak koszulka to będę zachwycony. Co prawda w czasie wycieczki nie była "ekstremalna" ale nie był to cieplutki dzień, szczególnie pod koniec wycieczki. Jestem niesamowicie zadowolony ze wszystkich ciuchów - koszulka z WINDSTOPPEREM jest rewelacyjna. Na próbę pojechałem bez kurtki. Górę ubrania miałem taką samą jak tydzień wcześniej z tą różnicą, że zamiast koszulki Crafta Zero Extreme z długim rękawkiem miałem na sobie koszulę z krótkim rękawkiem i WINDSTOPPEREM. Różnica była kolosalna. W ubiegłym tygodniu mimo wyższej temperatury zmarzł mi brzuch i klatka - tym razem komfort termiczny miałem przez całą wycieczkę - nawet bez kurtki przy 8°! Rękawice i opaska Gore również rewelacja! Po powrocie zarówno uszy jak i dłonie były ciepłe. Na koniec zostawiłem buty. Tu nie wiem co napisać... oczekiwałem, że będzie dobrze i było bardzo dobrze. Mimo cieniutkich rowerowych skarpetek przez całą trasę było ciepło. To nie był dzień aby sprawdzić jakie one są na prawdę. Czekamy na niższą temperaturę i ...śnieg lub wodę;) Mam nadzieję, że wtedy pokażą na co je stać! :)


Rękawice i opaska Gore WINDSTOPPER oraz koszulka Craft Zero Extreme

Co do wycieczki - było fajnie, bo było mi ciepło ;) Całą drogę starałem się jechać przy ustalonej kadencji i pulsie (90/130)
Pokaż trasę GPS

AVG CAD 89

I znowu jadę na pulsie

Poniedziałek, 7 października 2013 · dodano: 09.10.2013 | Komentarze 0

Troszkę za potrzebą wybrałem się do bankomatu. Najbliższy (mój) bankomat jest na Redzie więc to troszkę za krótko a dzień był wspaniały. Wybrałem się do bankomatu przez ....Niemcy ;) Moja ulubiona trasa została troszkę zmodyfikowana na potrzeby bankomatu. Wyszło tego ok. 4 km więcej :) Jechałem zupełnie nie patrząc na licznik. Po raz kolejny była ważna kadencja i puls. Do domu wróciłem zupełnie zrelaksowany i ...suchy :)