Zamiast

Sobota, 2 kwietnia 2016 · dodano: 03.04.2016 | Komentarze 0

W ubiegłym roku korzystając z tak sprzyjających okoliczności przyrody pewnie bym się wybrał gdzieś do Świnoujścia (wiatr był idealny na taki trip) albo chociaż do Schwedt. Zamiast tego dostałem do wykonania trening w tempie patrolowym z dwoma seriami ćwiczeń. Ćwiczenia polegały na startach ze stójki (max. 2 km/h) z ciężkiego przełożenia. W miarę rozpędzania się obciążenie miało być mniejsze, a kadencja miała wzrastać. Około 20 sekund i powrót na wymyślony start 90 sekund na powrót i tak 4 razy. Przerwa 5 minutek i druga seria.
Może i dobrze, że trening był w miarę "przystępny" po bo piątkowym wieczorze w Krzyśka towarzystwie chyba więcej byłoby ciężko.
Chyba, że zamiast treningu miałbym długą trasę to zamiast piątkowego wieczoru poszedłbym grzecznie spać.
 

Miałem wrażenie, że cały czas ktoś przede mną jedzie...
  
Pokaż trasę GPS

Bielikiem

Czwartek, 31 marca 2016 · dodano: 31.03.2016 | Komentarze 1

Początkowo zapowiadała się dzisiaj jazda na szosie z Bartkiem, a skończyło się na jeździe w terenie z Pawłem. Troszkę późno Bartek miał wolne, a ja troszkę się spieszyłem i deszcz miał spaść więc pomyślałem, że nie ma sensu brudzić w deszczu szosy i lepiej skorzystać z Gianta. Przed samym wyjściem okazało się, że Paweł również wybiera się pojeździć. Od razu zdecydowany był na Bielika. Ja natomiast wolałem sobie pojeździć góralem po szosie ale prespektywa jazdy w towarzystwie skusiła mnie do kolejnego ataku na Bielika. No i w końcu się udało. Nie dość, że się udało to jeszcze pojechałem ten podjazd przyzwoicie. Było płynnie równo bez chybotania. Dobry tor jazdy pozwolił mi na ustanowienie mojego PR ;)
Później jeszcze kolejny podjazd od Odry i później asfaltami do domu.
W drugiej części Szlaku Bielika trwa wycinka lasu. Szlak jest kompletnie zrujnowany przez ciężki sprzęt leśników.
Pieniądze z UE zostały wydane, inwestycja odebrana więc można ją zniszczyć! Brawo!!!
 

Ten fragment był jeszcze w miarę i dało się jechać
  
Pokaż trasę GPS   

51/49

Niedziela, 27 marca 2016 · dodano: 27.03.2016 | Komentarze 0

Ciekawe czy jadąc na rowerze ktoś się zastanawia nad tym która noga jest silniejsza? Do niedawana też zastanawiałem się czy moja lewa noga jest słabsz od prawej czy może to tylko tak to czuję? Teraz mam już odpowiedź. Prawie każda moja jazda na szosie jest bardzo zbilansowana 51/49 lub 50/50 to taki najczęstsze wyniki z rozkładu mocy. Nie jest tak, że specjalnie robię coś aby ten bilans był zrównoważony. Najzwyczajniej tak jest.
Dziś troszkę wiało ale mimo to jechało się przyzwoicie. Przy nowych kołach zauważyłem, że problemem jest boczny wiatr i mocniejsze podmuchy niż wiatr z przodu. Mogę nawet powiedzieć, że pod wiatr jedzie się w przyjemnie ;)
Spokojnie prawie wszystko w pierwszej strefie. Vectory już poprawnie założone i skalibrowane. Tym razem średnia moc podczas spokojnej jazdy 185W.
.

Wspomnienie... już wkrótce będziemy jeździli "na krótko"
.
Pokaż trasę GPS

Dom Praca Dom po raz pierwszy

Środa, 23 marca 2016 · dodano: 24.03.2016 | Komentarze 0

Po raz pierwszy w tym roku udało mi się zorganizować "wycieczkę" do pracy na rowerze. Oczywiście wszystkie potrzebne na tą okoliczność przedmioty (ciuchy na zmianę, ręczniki i przybory toaletowe) przywiozłem wcześniej. 
Cała trasa miała zostać przejechana w dolnych zakresach pierwszej strefy.
Droga pozostała standardowa z jednym małym wyjątkiem. To co zrobili ludzie zakładający rury wzdłuż nowo budowanego osiedla Nowa Cukrownia woła o pomstę do nieba! Najpierw rozebrali DDRkę, położyli rury, a potem nie przygotowując podłoża rzucili na to polbruk. Efekt jest taki, że jadąc tamtędy czuję się jakbym jechał w terenie. Zastanawiam się czy ktoś odbiera po wykonanych pracach miejskie tereny. Chodnik i DDRka należy do miasta więc, ktoś kto prowadził tam jakieś prace powinien powiadomić o tym miasto odebrać teren, a później przywrócić przynajmniej do stanu z przed wykonania prac. Ciekawe czy ktoś się tym zajmie???
.
Na razie bez zdjęć ale z filmem ;) Jeśli ktoś nudzi się bardzo, bardzo zapraszam na film z wycieczki którą opisałem we wpisie "Nawigator Bartek"
  
..
   Pokaż trasę GPS

W domu

Niedziela, 20 marca 2016 · dodano: 20.03.2016 | Komentarze 2

Po przesiedzeniu w samochodach ponad doby i przejechaniu prawie 3000 km wreszcie zameldowałem się w domu. Tylko zastanawiam się czy po dzisiejszej jeździe powinienem w pierwszym zdaniu użyć słowa "wreszcie". Po niepełnych dwóch godzinach jazdy moja szosa wyglądała o wiele gorzej niż po przejechaniu 900 km w Calp oraz 2500 km na haku Bartkowozu ;)
Jeszcze po powrocie tak dla wyrażenia mojej wdzięczności za bezproblemowe jazdy w Hiszpanii pojechałem z Focusem na myjnie. Szczecin przywitał mnie śliczną pogodą (w sobotnie popołudnie) i kolejkami na myjniach odstałem swoje umyłem rower i zadowolony wróciłem do domu z czyściutkim rowerem. Dzisiaj do zrobienia miałem krótki trening aby rozruszać "zamulone" nogi. Giant do jutra w serwisie więc nie miałem wyboru i pojechałem na szosie. Od samego rana kropiło i nie zanosiło się, że przestanie. Nie bacząc na tą "drobną" niedogodność po 10tej ruszyłem w drogę. Już po kilku kilometrach miałem dość jeżdżenia. Zarówno ja jak i Focus byliśmy totalnie mokrzy i brudni. Dodatkowo rower przestał hamować bo piasek + woda nie są za bardzo przyjazne dla moich obręczy... :( 
Teraz troszkę odpoczynku i zaczną się dojazdy do pracy.
.

Po prawie 2 godzinach jazdy 
.
Pokaż trasę GPS

Bartek ma gest :)

Środa, 9 marca 2016 · dodano: 09.03.2016 | Komentarze 2

Tak sobie poukładaliśmy plany treningowe, że na dzisiaj wyszedł nam dzień regeneracji czyli mało jazdy i dużo odpoczynku. Jednak nikt nie mówił, że odpoczynek to będzie "leżenie kołami do góry". Nasz odpoczynek okazał się bardziej napięty niż dzień treningowy. Na początek po śniadaniu wspinaczka. To znaczy niektórzy się wspinali, a inni (ja) nie mieli ochoty na niepotrzebne ryzyko. Doszedłem jedynie do końca szlaku i zawróciłem. Bartek, Marcin, Grzesiek i Jacek przeszli przez zamkniętą bramkę i ruszyli na szczyt. Po powrocie z wycieczki szybki obiad, tym razem rzeczywiście bardzo szybki i tym razem Bartek gest i zaprasza Marcina i mnie w ramach regeneracji na przejeżdżkę do  Morairy na kawę i ciastko. Po pół godzinie znajdujemy klimatyczną kawiarnię bierzemy kartę, patrzymy na ceny i wtedy Bartek oznajmia nam, że ma jedynie 20 EUR :) No cóż... Żartujemy sobie, że najwyżej będzie musiał szybciutko skoczyć po kasę (jedynie 12 km/150 m w górę x 2) jak się odrobinę spręży będzie w 40 minut tam i z powrotem. Na jego szczęście trzy smaczne ciasta i trzy kawy kosztują jedynie 11 EUR. Wracamy do domu i na zakończenie dnia czeka nas basen, jakuzzi i sauna :) Tym sposobem zamykamy dzień. Jutro będzie dużo ciężej...
.

Sponsor Bartek ;) Druga atrakcja dnia!
.

Pierwsza atrakcja dnia! Półwysep Ifach
.
Pokaż trasę GPS

Cieplutko ;)

Sobota, 5 marca 2016 · dodano: 05.03.2016 | Komentarze 5

Ta fota mówi wszystko :)

Pokaż trasę GPS

Rower w tygodniu? - zimno!

Wtorek, 1 marca 2016 · dodano: 05.03.2016 | Komentarze 0

Coś nowego;) Rower w tygodniu! Fajnie byłoby gdyby tak było częściej :)

Pokaż trasę GPS

Nie podskakuj tylko kręć!

Czwartek, 25 lutego 2016 · dodano: 01.03.2016 | Komentarze 1

No i znowu tradycyjny początek tygodnia... Bieganie, siłowanie, skakanie... Nie był jeden wyjątek - sezon ping-pongowy dobiegł końca. Przez jesień i zimę spotykaliśmy się co wtorek w wąskim gronie z Krzyśkiem i Januszem i przez dwie godziny męczyliśmy piłeczki do tenisa stołowego. Tenis stołowy to taka nasza miła coroczna jesienno-zimowa tradycja, którą porzucamy na wiosnę :)
Odstępstwem od cotygodniowej rutyny był również trening rowerowy w czwartek.
Plan treningu przewidywał kręcenie przez półtorej godziny korbą powyżej 100 obrotów na minutę. Prędkość i inne parametry tego dnia nie były istotne. Drugą istotną rzeczą oprócz tej wyjątkowej dla mnie kadencji było zwrócenie uwagi na to abym w trakcie kręcenia nie podskakiwał... na siodełku ;)
Kto nie próbował temu polecam ten eksperyment. Niewprawne kręcenie z dużą kadencją powoduje podskakiwanie na siodełku ;)
Średni rytm pedałowania tego dnia to 103 obr/min ;) Polecam!


No i znowu syf...:( Kiedy to się skończy?? 
 
Pokaż trasę GPS

Spokojnie

Niedziela, 14 lutego 2016 · dodano: 14.02.2016 | Komentarze 0

Wiedząc co Bartek planuje na niedzielę nie dałem się skusić na jego "setkę w trzy godziny". Wybrałem to co miałem rozpisane w kalendarzu czyli lekką jazdę z elementami techniki. Oczywiście jak to określił Bartek jest to "technika wg Arka". Jednak od czegoś zawsze trzeba zacząć. Pomyślałem sobie, że techniką dla mnie będzie przejazd po mokrym i błotnym lesie między Lebehn, a Nadrensee. To mi w zupełności wystarczyło. W lekkiej mżawce i mocniejszym niż dzień wcześniej wietrze nie jechało się zbyt komfortowo szczególnie na odkrytych fragmentach trasy.


Do domu...
 


Pokaż trasę GPS